アレルギーじゃない、あがり症！
こんにちは！今回は「アレルギーじゃない、あがり症！」についてお話ししたいと思います。
最近、自分が何かに対して反応すると症状が現れてしまうため、アレルギーではないかと心配している人もいるかもしれません。しかし、実はそれがアレルギーではなく「あがり症」の一種である可能性もあります。
あがり症とは、人前で話すことやパフォーマンスをすることで、緊張や不安が強くなってしまい、自分の思ったことをうまく表現できなくなってしまう状態のことを言います。この症状は、実は非常に多くの人が経験するもので、恐らくあなた自身も一度は経験したことがあると思います。
例えば、自己紹介をするときや面接を受けるとき、プレゼンテーションをするときなど、人前で話すことは誰にでも緊張感を伴います。しかしながら、あがり症の人の場合、この緊張感が過剰になってしまい、脳が「危険だ」と判断してしまうため、言葉が詰まってしまったり、うまく話せなくなってしまうのです。
私も以前はあがり症でした。大学での発表や就職面接など、人前で話すことがとても苦手でした。緊張して胸が苦しくなり、言葉が詰まってしまっていたんです。でも、ある時から練習し、自己暗示をかけるなどして、克服することができました。
これまでの私の経験から、あがり症を克服するためには、以下の点が重要だと思います。
緊張しても自分を責めないこと 緊張して言葉が詰まってしまったときに自分を責めると、余計に言葉が詰まってしまいます。緊張しても、自分を許し、次に進むことが大切です。
練習すること 発表やプレゼンテーションなど、人前で話すことを練習することで、緊張感を減らすことができます。練習することで、自分の言葉遣いや話し方を改善できることもあります。
自己暗示をかけること 自分に対して、「自信を持って話すことができる」というような、ポジティブな自己暗示をかけることで、自分を励ましながら話すことができます。
呼吸法を使うこと 緊張したときには、呼吸も浅くなりがちです。深呼吸をすることで、落ち着いた状態に戻ることができます。
以上のように、あがり症は克服できるものです。どうしても緊張してしまう場合は、プレゼンテーションの前に運動やストレッチをしたり、お風呂に入ったり、リラックスすることが大切です。
あがり症は精神的な症状であり、アレルギーのように体に現れるわけではありません。しかし、克服することで、自信を持って話すことができるようになり、仕事やプライベートの場でも積極的にコミュニケーションが取れるようになるでしょう。
あがり症は誰でもなりうるものですが、それを克服することで、自分自身を成長させることができます。ぜひ、克服するために努力してみてください！
